芦屋浜潮風ウルトラマラソン対策

 今日は、朝は雨が降ってましたが、その後は止んで降りませんでした。

なんとかレース前最後の調整ランできました。

12kmをレースペースに近いキロ6分30秒を少し切るくらいのペースです。

心肺的には全くしんどくなかったのですが、足に微妙なダメージが残りました。大丈夫かなあ？

今回は70kmですが、この本をみながら対策を考えています。

100kmをフルの2.7倍のタイム、というのを換算するとキロ6分30秒くらいになります。

もう少しゆっくりでいこうと思ってます。7分だとちょっと余裕がないので、その間位のペースをずっと維持できれば。（制限が8時間30分なので）

初コースなので、給水や給食のイメージができないので、多めに食料水分を持っていきます。

完走できたらいいなあ・・・。